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筋トレ初心者が観ても絶対損しない動画18選

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本記事では筋トレを始めるにあたって、知っておくとスムーズにトレーニングができる動画をまとめてみました。筋トレに関して発信している人は数多くいますが、人それぞれ考え方や理論は異なりますが、ベーシックでフラットな動画を中心にまとめました。 

基本マインド、基礎知識

 

女性編

筋肉についての基礎知識やトレーニング方法は男女で大差はありませんが、やはり性差による骨格の違いや目標とするプロポーションは変わってきます。超新塾のコアラ小嵐さんが詳しく説明してくれています。

 

筋肥大とサプリメント

筋肉を大きくなることは筋肥大と言います。この筋肥大はトレーニングだけで起こるものではありません。基本的には食事や睡眠と合わせた3つのバランスで決まります。このことについてもコアラさんが説明してくれています。彼の話し方は初心者にはとてもわかりやすいし、筋肉が好きなことが伝わってくる話し方なんですね。

 

 

ジムマナー

 

ジムでの基本トレーニング

 

自宅トレ

 

おわりに

今回は初心者に向けて、観るべき動画をまとめてみました。やっぱりかっこいい体でいることは大事です。仕事や生活にも張りが出るし、何より健康でいることは全てのベースになるものです。アメリカではフィットネス文化が発達していて、どこのジムに行っても賑わっています。女性も多く、かっこいい人もわんさかいます。日本でもどんどんフィットネスが身近なものになればいいなと思っています。

 

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